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Le terme Yoga vient de la racine verbale yug- (sanscrit) qui signifie relier. Au cours de la pratique du Hatha Yoga il s'agit donc de relier le corps et l'esprit. C'est ce lien qui harmonise l'individu et donne cette sensation de bien-être que nous recherchons tous aujourd'hui.
Les différentes postures proposées sont adaptées à chacun selon les possibilités. Chaque asâna (posture) est maintenue plusieurs respirations afin de permettre la concentration suffisante qui va faire émerger le lien entre plan physique et plan mental. Patience et persévérance sont les clés de la progression de chacun, dans la pure tradition du Raja Yoga de Patanjali.
Une relaxation en position allongée vient libérer les tensions éventuelles et enfin le contrôle du souffle (pranayama) clôture la séance en activant la concentration, la mémorisation et en permettant une répartition judicieuse de l'énergie mise à disposition par la pratique des postures, en regard de l'instant présent.
La tonicité, le maintien en bonne santé du corps et l'apaisement intérieur sont les principaux effets de cette pratique traditionnelle particulièrement adaptée aux Occidentaux. C'est un Yoga accessible à tous et à toutes quel que soit l'âge et la souplesse.