QU’EST-CE QUE LE HATHA YOGA ?

Le Hatha yoga est basé sur l'association d'exercices physiques, les postures, appelées asanas et d'exercices respiratoires ou pranayama.

Dans chaque posture, le mental doit être concentré sur la posture et les mouvements de la respiration

Le Hatha Yoga permet de développer la force, l'endurance et la souplesse du corps. Il augmente la vitalité générale.

Le yoga est toujours une histoire personnelle avec soi-même et elle s'exprime dans la pratique

LES POSTURES

Une séance de yoga n’est pas une compétition avec les autres ni avec soi-même. Ce que les autres font n’est pas important, ce que je faisais hier n’est pas important.

L’essentiel est d’être « à l’intérieur de soi », de prendre conscience de son corps, de sa respiration….

Le yoga ne doit pas faire mal. Les poses sont prises sans forcer, avec douceur, sans vouloir arriver à…, en lâchant prise….alors, il n’y a pas de douleurs. Il est important de respecter son corps.

Il ne faut pas devenir contorsionniste pour profiter des avantages du yoga.

Les postures développent force et souplesse. Elles peuvent soulager les maux du dos, et améliorer le fonctionnement de tous les organes, ainsi que la circulation sanguine. Elles procurent une grande détente, chassent le stress, la fatigue,

L'approche du yoga est aussi basée sur l'idée d'approche progressive. La posture se fait par un enchaînement bien précis. Elle peut demander une préparation dans la séance, ou à plus long terme.

Yoga pour tous et à tout âge

Le yoga est accessible à tous : il ne nécessite aucun matériel coûteux et peut être pratiqué n'importe où quel que soit l'âge ou la condition physique. Il existe une pratique plus dynamique pour les jeunes, plus pondérée pour les adultes, et plus adaptée pour des personnes âgées ou ayant des problèmes de santé.

Sur un plan pratique, le yoga consiste à respecter la personne : âge, sexe, santé, constitution, profession, résidence, habitudes de vie, ressources et faiblesses, croyances...